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高考前出现焦虑的症状该怎么办?患了焦虑症该怎么办?[多图]

06-23 焦虑 高考 心理 运动

一年一度的高考每天又将来临,经历过高考的人心里都很清楚,此时的高三学生是压力最大的,也是最容易出现焦虑症状的,毕竟自己十几年来的“寒窗苦读”终将出结果,而且取决于明后两天的考试,这个时候作为家人或者朋友,就更得关心体贴高考的考生了,那么高考前出现焦虑的症状该怎么办?焦虑手心出汗怎么办?

高考前出现焦虑的症状该怎么办?患了焦虑症该怎么办?(1)

1、 心态放松方法

即使是到了最后的冲刺阶段,我们也得用功复习,甚至要比之前任何时候都要认真,要查漏补缺,这样才会在考场能尽量多争取几分。即使是在考场参加考试的时候,也要不断地鼓励自己,对自己说一声“我已经努力地做到了,正常发挥就好了”。

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2、 情绪疏导方法

越是到考试来临的时刻,考生越是会压力倍增,这个时候如果不采取适当的方法来对高三学子的情绪进行疏导,很可能会压垮他们的,因此我们要多帮助考生疏导压力,释放心中的情绪。

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3、 目标转移方法

人一旦全身心投入一件事的时候,就很容易忘记其他的烦心事,尤其是在这个非常时刻,高三学子要把自己的注意力从焦虑的心境中解放出来,这样就可以有效消除内心的焦虑,可以通过运动等事情来让自己忘却焦虑。

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4、 心理暗示方法

心理学上有一个很有效的对抗心理疾病的方法,那就是心理暗示法。心理暗示法可以让人暂时忘却烦恼,保持良好的心态,即使是高三学子在面对高考前,这个方法也是很适用的。

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