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自言自语可以治疗吗?自言自语能治好吗?[图]

06-23 自言自语 心理 精神 情绪

很多人在遇到一些紧张的情况是就会自言自语,其实这样的人只是把自己内心的心理活动说出来的,平时大部分人只是在心里想而已,很多人都觉得自言自语是一种心理疾病,而且会觉得这样的人很奇怪,那自言自语可以治疗吗?自言自语能治好吗?

自言自语可以治疗吗?自言自语能治好吗?(1)

1、自言自语可以治疗吗

自言自语是可以治疗的。

自言自语可以分为很多种情况:

1.是我们印象中,那些精神病人总是会自言自语。当人患上了精神分裂症的时候,确实会出现自言自语的情况。这是精神疾病的表现,可以治疗。

2.习惯性的自言自语。从小养成了自言自语的习惯,难以改变,通过干预也是可以控制的。

2、自言自语如何治疗

(1)学会放松

有许多自言自语的人的,是因为当处在压力环境下的时候,他们不会很好的放松自己,导致压力过大,从而会通过自言自语的方式来减压。通过学会放松,比如深呼吸等方式来调节自己的身体与情绪的时候,自言自语能够减轻。

(2)增强控制力

通过专注的方式来增强自己的自控力能够有效的控制自言自语。

当我们在社交情景中的时候,如果我们把注意力都放在自己身上,那么我们不但容易紧张,同时我们还会不自觉的出现自言自语的情况。当我们学会把自己的注意力转移到社交对象或者是环境上的时候,不容易出现自言自语的行为。

(3)学习社交技巧

许多自言自语的人是因为不知道如何社交,他们缺乏必要的社交技能,所以会通过自言自语这种方式来进行一种无效的沟通,或者是自我沟通。学习一定的社交技能,在交往中能够有效的减少自言自语。

(4)就医治疗

如果自言自语比较严重的话,并且伴随一定的幻觉与妄想,那么有可能是精神分裂症的前兆。这个时候最好是及时就医,进行系统的身体与精神检查,看是否有大脑病变或者精神疾病。

(5)行为塑造

一些自言自语的行为是由于从小就养成了自言自语的习惯,针对这种行为习惯的改变最好是使用认知-行为主义的干预方法。即告诉患者过度自言自语的行为是不必要的,是可以改变的,然后通过奖励,惩罚的方式来减少,最终消除自言自语的行为。

3、人为什么会自言自语

(1)进行思维

当我们进行思考,特别是辩证思考的时候,很容易出现自言自语的情况。比如说,当我们要做出一件重大决定的时候,我们就会带入两个不同的角色,一个角色看到优点,另一个看到缺点,这种情况下自言自语,自我对话是有利于思维的。当我们在进行思维演练的时候也容易出现自言自语,比如我们想象自己在一个场景中与他人的互动。

(2)缓解压力

自言自语还是很好的一种缓解压力的方式,我们把空气当成了树洞,我们有了一个完美的倾听者。我们可以把自己心里各种不快的情绪都说出来,能够缓解情绪,使人更加镇静。

(3)过于孤独

当一个人过于孤独,社交功能甚至都受到了一定的损害的时候,与他人难以进行正常的沟通,于是会通过自言自语的方式来满足自己的社交需求。

(4)行为习惯

从小因为某些原因就养成了自言自语的行为习惯,就如同我们摆弄一下头发一样,变成了一种行为习惯。

4、自言自语是精神病吗

自言自语不是精神病。

虽然说精神病因为产生了幻觉所以会有自言自语的表现,但是不是所有的自言自语都是精神病。不过如果出现了无意识的自言自语行为的话,那么就要警惕,有患上精神分裂症的可能。

5、自言自语是心理问题吗

自言自语不是心理问题。

如果没有出现其他的心理问题,比如烦恼,焦虑等情况,自言自语是正常现象,可能是思维过程,也可能是心理的自我倾诉与自我排解。不要过于担心,如果有其他症状应该及时寻求帮助。

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