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认知能力和生活习惯有什么关系?增加认知能力怎么做好?[图]

06-23 生活习惯 饮食 运动 睡眠

相信大家对于“认知能力”这个词并不陌生,而认知能力强大的人一般就被我们称之为“天才”了,当然这与不绝对。很显然个人的认知能力与多方面因素有关,除了先天遗传还有后天学习等等。那么认知能力和生活习惯有什么关系?增加认知能力怎么做好?

认知能力和生活习惯有什么关系?增加认知能力怎么做好?(1) 

1、认知能力和生活习惯

据英国《卫报》报道,这些令人称奇的建议就是特里·霍内和西蒙·伍顿合著的新书《教你训练自己的大脑》中提出的。来自英国中央兰开夏大学的霍内称,几十年来,人们一直认为他们大脑的认知能力是遗传决定的,但是现在他们应当了解的是,这与选择什么样的生活方式有关。他说:“我们吃什么喝什么,我们在学校里学什么,以及我们有什么样的情绪都是非常关键的。”霍内认为,如果想增加认知能力,许多人需要改变他们的生活方式。

书中对黑巧克力大加赞扬,称它含有非常多的有用元素,比如镁和抗氧化黄酮醇。它们有利于大脑氧气供应,当大脑受到突然刺激时可减少脑部受损的几率。

此外,书中还肯定了性爱对锻炼大脑的益处。整个性爱过程中大脑会经历7种不同的化学反应,其中4种有助于锻炼思维能力,比如“信任”荷尔蒙的水平增加。同时,性爱活动后人体血清素水平的升高有助于创造性思维和冷静、有逻辑性的决策。

霍内还指出,快乐、自信和乐观的情绪有益于大脑。“所以多和那些能让你笑、与你有共同兴趣爱好的人在一起,不要和那些总是牢骚满腹、喋喋不休诉苦的人来往。消极的人会令你感到沮丧,这意味着你什么也得不到。”

其它奇特的建议还包括:学北欧斯堪的纳维亚人早餐时吃冷肉、拥抱婴儿、大声朗读以及攻读商贸学位。与此同时,还应避免吸食大麻、看肥皂剧,或只吃无脂减肥食物。

霍内和伍顿表示,他们给出的这些建议是根据世界知名专家最近的研究而提出的。

2、加速衰老的坏习惯

1、熬夜

熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

2、爱纠结

爱纠结的人很难走出过去的阴影,导致早衰数年。缺少宽恕爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平,皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加糖尿病等疾病的风险。

3、很少喝水

每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

4、爱吃甜食

甜食吃多了皱纹也会增多,过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题。

5、揉眼睛

眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线,经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。

6、反复节食减肥

反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。保持健康体重最有益健康长寿,两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢,伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰。

7、趴着睡觉

趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤,长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损。仰卧睡姿有益于保持年轻容貌,另外,缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。

 

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